她每天睡前做了这个动作,一周竟然掉了十多斤!

2016-11-130阅读0

  欢迎点击上方蓝字免费订阅!

  阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体女人瘦身宝典再点击关注”,并点击置顶公众号”,这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

  很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、性感的锁骨和修长的美腿,但偏偏身体的中间鼓着个碍眼的小肚腩,有的腰部还挂着一圈不协调的小肉肉。唉~真是一胖毁所有,而腰腹部肥胖更是如此!

  以下5种腹部肥胖,快来看看你属于哪一种吧!

  第一种:泳圈型

  外观:泳圈型腹部肥胖,看起来就像是肚子上多了一整圈的肉。

  易发人群:时常久坐不动,没有运动习惯,非工作日也不爱运动的人,或是对含糖食物、酒精重度喜爱者。

  解决:这一类型的腹部肥胖,可以多食用未经加工的新鲜食品,如鱼、鸡蛋、肉类和蔬菜。同时增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有益的脂肪,因为它们有助于身体燃烧脂肪,形成平坦的肚子。

  第二种:压力型

  外观:压力型其腰部两侧脂肪堆积不明显,而是集中堆积在腹部前方、肚脐附近。通常触感较硬,不晃动、不松垮。

  易发人群:工作压力大、对自我要求较高者。饮食不规律,常用咖啡来刺激肾上腺系统的,还有为了方便常常吃垃圾食品的人。

  解决:想解决压力型腹部肥胖,首先要规律有规律的作息时间、充足的睡眠和规律的饮食。减少咖啡和其他高热量食品的摄入。

  第三种:下腹凸起型

  外观:下腹凸起型的人往往是身材苗条,上腹部平坦,但就是下腹部凸起,看起来就像多了块肉似的。

  易发人群:有规律健身或运动习惯,甚至可能是健身迷,却只坚持某种运动模式,缺少变化。

  解决:这一类型有可能是运动过度所致的。可以适当的调整健身计划,增加平板训练代替卷腹运动来调整身形。还可增加重量训练,尤其是背部,这样不仅能增加脂肪消耗,还可加强塑形。

  第四种:妈咪型

  外观:妈咪型腹部肥胖看起来肚子微微下垂,像是还在怀孕中一样,或是整个在产后松弛。

  易发人群:刚生产完不久的妈咪。

  解决:这一类型的腹部肥胖要增加食用好脂肪的比例,如植物油、坚果和橄榄等。它们能增加脂肪燃烧、促进维生素和矿物质的吸收,还能抗疲劳。

  第五种:浮肿型

  外观:浮肿型早晨起床还算平坦,但越到晚上就越往外凸起,从胃部开始直至下腹都胀起来。瘦子和过重人群有可能出现这种情况。

  易发人群:白天身材比晚上好很多,饮食习惯不良,造成长期排便问题。可能有食物不耐受症或是食物过敏情况,却长期不自知。

  解决:小麦和麸质是最常见的过敏食物,包括面、糕点和披萨等,很多人吃了一辈子都不知道自己其实是麸质过敏。可以通过两周时间不碰某一类食物进行过敏源排除,看卡浮肿和腹胀情况是否有发生,恢复饮食饮食后是否恶化避免胀气和浮肿。建议把早餐定成一天最大的一餐,因为此时肠胃消化能力是最好的。

  合理饮食+适量运动才是永葆健康好身材的最好秘诀!除了注意和改善饮食,你还可以通过以下一组瘦腰平腹动作来帮助自己瘦出完美腰身哦。以下6个动作,每个动作20-30次!每周4-5次。

跟我一起做~~

  

  

  

  

  

  

  温馨提示:不论哪一种腹部肥胖都不要摄入过多的高热量食物哦,新妈咪至少产后3个月,再开始腹部运动训练哦。在运动过程中,要尽量将动作做到位,如此才能更快速有效地燃脂体内脂肪,从而达到瘦腰平腹练出马甲线的目的。小编祝大家都能瘦身成功!

  版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

  小编有话说

  以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

  

  �� 教你快速瘦身 ��

  微信号:Appsj3

  

  简介: 懒惰是减肥的克星?只要你选择正确的瘦身方法;每天推送最有效的懒人减肥法!免费订阅哦~

  �� 女人排毒养颜��

  微信号:appmy2

  

  简介: 毒素使人生病,毒素使人变笨,毒素使人变丑,毒素使人衰老。排毒;排毒;刻不容缓!免费订阅哦~

  �� 美味菜谱分享��

  微信号:appms3

  

  简介: 1000道特色菜,每天推荐一道特色美味私房菜,家常菜,以及各种美食攻略,让你顿顿能做美食陪伴家人。免费订阅哦~

  �� 女人健康养身 ��

  微信号:

  appyh8

  

  简介:教你如何健康美丽,青春期,育龄期,更年期基本常识,护肤美容小知识,一些保养小技巧天天分享免费订阅哦~

  �� 教你学扎头发 ��

  微信号:

  uppmf3

  

  简介:个发型,一种心情!改变就要从头开始!教你变美的100种潮流发型!免费订阅哦~

  �� 教你女人心计 ��

  微信号:uppxj5

  

  简介: 你想轻松掌握男人心吗?每天教你读懂男人心,教你轻松搞定他!免费订阅哦~

  �� 女人丰胸妙招 ��

  微信号:NZJ006

  

  简介: 拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立,做时尚、自信、完美女人好身材从胸开始!免费订阅哦~

  �� 教你穿衣技巧 ��

  微信号:

  appcy9

  

  简介: 还在愁怎么搭配么?马上关注,每天分享穿衣搭配技巧,教你穿出一个时尚范儿!免费订阅哦~

  �� 女人私处护理��

  微信号:applc6

  

  简介: 分享女性健康知识,倡导女性健康生活,做个健康美丽的女人!免费订阅哦~

  �� 学做聪明女人 ��

  微信号:appcm5

  

  简介: 不聪明的女人是最不幸的,只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人!免费订阅哦~

  ��聆听一首好音乐��

  微信号:zxyyt8

  

  简介: 让你放松心情,享受人生,邂逅好音乐,聆听好故事。好的音乐。好的心态从新再开始吧!免费订阅哦~

  �� 快速学化妆 ��

  微信号:appmz5

  

  简介: 还在担心不知道怎么化妆吗?现在教你从零开始学化妆!免费订阅哦~

  �� 风水财运大师 ��

  微信号:appfs7

  

  简介: 每天学点财运风水学;用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。免费订阅哦~

如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

  长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。