喝水都会胖?教你四招,从此告别水肿身材!

2016-11-160阅读0

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  据说全世界的女人都向往这两种体质,吃啥都不胖,怎么晒都不黑!

  

  可悲哀的是,偏偏这个世界上还有一类人居然连喝水都会胖,真的太悲惨了T T

  

  先别难过,如果你也不幸属于这类人,身材君要告诉你一个好消息:其实你不是胖,而是水肿!

  

  我们通常所称的水肿,是指人体组织间隙中有过多的液体积聚使组织肿胀。怎么样才能知道自己是不是水肿呢?来,跟着小编一起自查一下吧!

  

  伸出手指,在身体肥胖的部位按下去,松开后发现按下去的位置颜色发白,并且无法快速恢复,那么就是较为明显的水肿型肥胖。如果腰上的肉捏起来也是松松垮垮的像在按海绵,那么也属于水肿型肥胖。

  也可以通过早晚体型变化来判断是否是水肿型肥胖。如果晚上下肢明显胖了不少,那么也属于水肿的症状。一般水肿的形成,都是因为摄入的水分没能及时代谢掉。

  睡眠不足

  由于工作导致经常加班,熬夜和睡眠不足已是家常便饭。经常熬夜或作息不规律的人身体排污的能力下降,容易在体内积累,从而造成身体水肿。

  长时间坐着工作

  长时间保持固定的坐姿,下半身血液回流就会因此受阻,循环不畅,而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅,垃圾无法正常排出,共同导致下肢浮肿。

  饮食太咸

  当过多的盐分残留在身体中会增加肾脏的负担,引起排钠障碍,还会将大量的“废水”滞留体内,平时越是高盐饮食,水肿的程度就越重。

  知道了水肿型肥胖的问题,应该要怎么消除这些症状呢?你要遵循这四大原则!

  改变自己的饮食习惯

  水肿可能是吃出来的!重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此,你需要改变自己的饮食习惯,不要食用太多的食盐,也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。吃些低盐分的食物,尽量少吃浓油赤酱的食物,拒绝腌制类的食品。

  

  多吃些有利于消除水肿的食物

  红豆

  

  红豆中含有皂角苷能够促进体内废物随着尿液排出,清除体内多余的垃圾和水分。

  薏仁

  

  薏仁和红豆一样,也有利尿的益处。另外,薏仁的营养价值也很高,富含多种维生素和矿物质,易被人体消化吸收,是很不错的去水肿食物。

  绿豆

  

  绿豆含有大量的钾元素,能促进体内多余的盐分快速排出。绿豆有着清热解毒的作用,长吃绿豆还能避免体内垃圾堆积。

  木瓜

  

  提到木瓜只知道丰胸?木瓜对水肿也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗体内多余的水分,而且,木瓜中还有一种蛋白酶可以促进体内的脂肪分解为脂肪酸,减少脂肪的堆积。

  香蕉

  

  香蕉中富含钾元素,而钾能平衡身体内钠元素的含量,加快排走多余的钠盐,所以对去水肿很有效。不止如此,丰富的膳食纤维也令香蕉成为减肥餐中的热门水果,促进肠胃蠕动加快排出外,还能提供充足的饱腹感。

  规律健康的作息

  晚上10点到凌晨2点是人体最佳时间。熬夜工作或学习,朋友通宵聚会等等,都在剥夺我们的睡眠时间。睡眠不足,很容易导致淋巴循环受阻,新陈代谢不规律,人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外。养成规律健康的作息习惯,才能保证人体自身代谢的正常运作,达到消肿的目的。

  

  积极运动

  运动的好处就不必多说了,人尽皆知!运动会给我们发出感到快乐的信号,并且运动能加快人体新陈代谢和促进血液循环,有利于排出体内水分,是消除水肿的不二之选~

  你是真胖还是只是水肿?祝水肿型肥胖的你明天就能闪电般地瘦下来!要是真胖,也希望你不会因为水肿而胖上加胖。不说了,抓紧时间去运动吧!

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  小编有话说

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