这么舒服的躺着,真的是在减肥嘛?

2016-08-130阅读0

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  夏天都快要结束了,但是身上的赘肉还没减掉怎么办?干着急也没用,赶紧行动起来才是真的,但这么热的天气,不少小伙伴别说坚持去健身房了,就是放假都宅在家里不想出门,这还怎么愉快的减肥?今天就跟大家介绍一下懒女孩的居家瘦身方法,不用离开房间,也能达到燃脂瘦身的效果喔!

懒女孩居家瘦身操

  

  第一步:以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条腿弓起,然后向身体另一侧靠,然后换腿进行,来回重复五次。

  第二步:类似仰卧起坐的动作,双手放置脑后,起身后用手去触碰脚尖,然后换边进行,重复五次。

  第三步:站在床尾,双手抓住棉被的两个角,然后用力甩动,坚持一分钟。

  第四步:背对床,双手支撑身体,身体保持直线状态,做抬腿运动。然后进行腰臀部下蹲运动,三步为一组,重复十组。

  第五步:坐在床沿,但不要坐太满,大腿处尽量处于腾空状态。双手撑住身体,双腿做上下运动,这招可以有效瘦腿瘦腰腹。

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  小编有话说

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