竟然是这个东西,让她甩掉三十斤肉,淡斑美颜!!

2016-08-280阅读0

  欢迎点击上方蓝字免费订阅!

  阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体女人瘦身宝典再点击关注”,并点击置顶公众号”,这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

  

  小编寄语:如果你仔细观察一下:日本女性一般很少有人发胖,身材大部分娇小,这个她们的日常饮食习惯有着密不可分的关系。日本四面环海,除了平常吃海产比较多以外,她们还很爱吃豆腐。

  

  豆腐菜品类专门有一个“日本豆腐”的名称也就不足为怪。豆腐是一个非常特殊的食品,是公认的食品中最有效的饮食减肥法,曾经有人拿它和其他摄入品做对比,发现它在“增肥”的效果上只有其他食品的一半!

  

  豆腐减肥的优势在哪里?

  1、 豆腐会刺激减少进食。

  豆腐中富含大豆蛋白,这种大豆蛋白是从大豆中提取出来的蛋白质,是唯一以植物来源的完全蛋白质,它能提供人体必需的氨基酸,而且这些氨基酸是处于良好的平衡状态,摄入时会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少食,而且大豆蛋白属于低血糖指数的食物,不会刺激血糖骤升骤降,从而减少饥饿感。

  吃了有营养,能补充人体所需,又不会觉得饿,又在无形中减少了进食,这是豆腐促进减肥的一个绝对优势,在其他肉类蛋白质中是找不到的。

  2、 豆腐另外的一个特点就是,能量转换率低。

  在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪能产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋豆腐和肉类,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

  3、 消耗能量大。

  人体消耗豆腐中的蛋白质要比消耗同等重量的脂肪和碳水化合物要多一倍的能量。所以豆腐的好处就是,吃了之后不会增肥,反而要消耗能量,但是又补充了身体所需的营养,也不会饿,是减肥的一种万能食材,比纯粹的节食要健康时尚的多。

  

  而且豆腐还有预防疾病的好处。根据美国食品和药物管理局(FDA),又明确的健康声明:和低脂肪的饮食配合,每天食用25克大豆蛋白,可能降低患心脏病的危险。所以豆腐这种既实用又有营养的食材,在动植物界里都难以找到类似的,怪不得它有“植物中的肉类”这一别称。那么豆腐怎么吃,才能最有效呢?

  豆腐怎么吃才最有营养?

  1、配点肉,蛋白质好吸收

  在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物,就能和豆腐起到互补作用,使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。首选是肉类和鸡蛋,在豆腐中加入肉末,或者用鸡蛋裹豆腐油煎,都能让其蛋白质更好地吸收,提升营养档次。

  2、加蛋黄、血豆腐,钙补得更多

  吃豆腐要搭配一些维生素D丰富的食物,借助维生素D的作用,便可使人体对钙的吸收率提高20多倍。蛋黄中含有丰富的维生素D,因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。动物内脏,如肝脏、血液中的维生素D含量也很高,所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想。另外,鱼头、鸡胗、猪肝等脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。

  3、加海带、紫菜,能多补碘

  豆腐不但能补充营养,还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质,能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。但是皂苷却会带来一个麻烦,引起体内碘排泄异常,如果长期食用可能导致碘缺乏。所以,吃豆腐时也可以加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜,就两全其美了。

  

  豆腐这个食材独一无二,并且经过科学证明,它对于减肥的一些功效是非常独特的,其他任何食品都无法取代,大家如果有机会,不妨在生活中多吃.

  

  版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

  小编有话说

  以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

  

教你扎美发

微信号:appmf6 长按二维码“识别.”关注

  简介:早晨时间紧急,头发却乱糟糟无从下手?教你扎1000种头发,一个发型,一种心情!发型对了,怎么穿都美! 免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你中医养生

微信号:appys5 长按二维码“识别.”关注

  简介:来自最专业的养生机构,教你最专业的中医养生,养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你瘦成90斤

微信号:appss9 长按二维码“识别.”关注

  简介:要么瘦,要么死!连体重都管控不了,如何管控你的人生,关注我,教你瘦身术!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

最美节日祝福

微信号:WXS106 长按二维码“识别.”关注

  简介:将美丽留下,将记忆留住,制作属于自己最精美的相册,精彩不容错过。免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

零基础学化妆

微信号:apphz5 长按二维码“识别.”关注

  简介:还在担心不知道怎么化妆吗?现在开始教你从零开始学化妆!至潮妆容,全新化妆课程,让你学会化妆变得更漂亮!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

女性健康保养

微信号:appsm7 长按二维码“识别.”关注

  简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

穿衣打扮技巧

微信号:appdp2 长按二维码“识别.”关注

  简介:时尚不是买出来的,而是穿出来的,三分长相,七分打扮,关注我每天教你穿衣打扮免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你快速丰乳

微信号:appsx3 长按二维码“识别.”关注

  简介:胸小穷三代,腰粗毁一生;让我们的丰胸老师带你一起打破这个魔咒,做一个有胸有腰的女人!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

美味菜谱分享

微信号:appms6 长按二维码“识别.”关注

  简介:俗话说:要留住他的心,就先拴住他的胃!马上关注我,30天后你会发现原来做饭真的很简单!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

财运风水学

微信号:vipjf7 长按二维码“识别.”关注

  简介:每天学点风水学,用老祖宗的智慧解读人生万象,财运风水,生肖运势,桃花禁忌等国学智慧!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你护肤养颜

微信号:appd38 长按二维码“识别.”关注

  简介:分享祛痘、美容、护肤、养颜、养生、化妆等各种小技巧!和美容养颜、美丽保养攻略!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

暖到心上的句子

微信号:appjz3 长按二维码“识别.”关注

  简介:总有一段心语,痛彻心扉。一句、一生、一感悟!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你时尚搭配

微信号:appcy9 长按二维码“识别.”关注

  简介:搭配是一门艺术,穿衣是一门学问!学好穿衣打扮,做一个会打扮会穿衣的漂亮女神!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

女人心计学

微信号:appxj5 长按二维码“识别.”关注

  简介:你想轻松掌握男人心吗?每天教你读懂男人心,教你轻松搞定他!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

好妈妈必读

微信号:vipss3 长按二维码“识别.”关注

  简介:每天与你一起分享妈妈育儿心得,愿与所有妈妈和宝宝一起健康成长!免费订阅哦~

如何关注
① 长按复制“微信号或红色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

  长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。