早上喝吃它2天瘦8斤,皮肤白嫩 便秘彻底好了!

2016-07-290阅读0

  欢迎点击上方蓝字免费订阅!

  阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体女人瘦身宝典再点击关注”,并点击置顶公众号”,这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

  早晨起床后,空腹喝一杯水,这是许多养生专家推荐的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”,还有人说早上喝水能排出体内垃圾,这是真的吗?我们又该怎么喝呢?

  这第一杯水怎么喝,不同的人会给出迥异的答案,仅喝什么水这个问题,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。

  

  下面就为大家详细说说正确的喝法:

  有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,没多大意义!

  现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。

  有人主张早晨喝一杯蜂蜜水,认为有利于缓解便秘!

  蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。

  清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

  

  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳

  天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。

  所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

  150-200毫升为宜

  对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

  高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

  

  喝水时机:刷牙后早饭前

  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。

  而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

  

  早晨不该喝的5种水

  隔夜茶冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应.

  导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

  淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,在专家看来,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。

  现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

  有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

  蜂蜜水有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

  另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

  

  因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

  果汁不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

  碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝。

  版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

  小编有话说

  以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

  

女人心计学

微信号:appx38 长按二维码“识别.”关注

  简介:女性不能完全没有心计的,教你一招如何学会心计学驾驭男人!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你扎美发

微信号:apptf5 长按二维码“识别.”关注

  简介:一个发型,一种心情!改变就要从头开始!教你变美的100种潮流发型免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你轻松瘦身

微信号:Appsj3 长按二维码“识别.”关注

  简介:懒惰是减肥的克星?只要你选择正确的瘦身方法;每天推送最有效的懒人减肥法!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你中医养生

微信号:appys5 长按二维码“识别.”关注

  简介:来自最专业的养生机构,教你最专业的中医养生,养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

美食菜谱分享

微信号:Appmc8 长按二维码“识别.”关注

  简介:快速掌握好吃又简单的家常菜做法,是你学习做菜的超级导师!这世间,唯有爱和美食不可辜负~ 免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

最美节日祝福

微信号:WXS106 长按二维码“识别.”关注

  简介:将美丽留下,将记忆留住,制作属于自己最精美的相册,精彩不容错过。免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

暖到心上的句子

微信号:appjz3 长按二维码“识别.”关注

  简介:总有一段心语,痛彻心扉。一句、一生、一感悟!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

零基础学化妆

微信号:apphz5 长按二维码“识别.”关注

  简介:世上没有丑女人,只有懒女人!这里每天都会分享当下最美最火的化妆教程还有你不知道的化妆技巧知识!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你卵巢养护

微信号:vipjf3 长按二维码“识别.”关注

  简介:关爱女性健康,有效调理各种月经问题,更有经期饮食美容良方,做你贴心的闺蜜!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你快速丰乳

微信号:appsx3 长按二维码“识别.”关注

  简介:女性丰胸专区,教你如何快速丰胸、、最好的丰胸技巧、丰胸精油秘方,让您的胸部丰满起来, 让你拥有令人羡慕的身材!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你健康养生

微信号:appjk8 长按二维码“识别.”关注

  简介:年轻不养生,老来养医生.养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你护肤养颜

微信号:appd38 长按二维码“识别.”关注

  简介:教你如何健康美丽,青春期,育龄期,更年期基本常识,护肤美容小知识,一些保养小技巧天天分享免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

财运风水学

微信号:vipjf7 长按二维码“识别.”关注

  简介:命运、风水,不可不信!大师免费教你算命看风水,解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程,万事做到天时地利人和!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

好妈妈必读

微信号:VIPSS3 长按二维码“识别.”关注

  简介:每天与你一起分享妈妈育儿心得,愿与所有妈妈和宝宝一起健康成长!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

穿衣打扮技巧

微信号:appdp2 长按二维码“识别.”关注

  简介:每天分享最潮流的穿衣搭配技巧,让你从此成为会搭配懂时尚的高手.免费订阅哦~

如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

  长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。