万万没想到,比跑步和游泳更瘦身的方法竟然是…

2016-07-180阅读0

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  女性私处的健康是非常重要的,尤其是经期间的私处的护理需要做好,那么女性在月经期间应当做好哪些护理呢?

  作为女人,每月都会月经来潮,但每次月经来潮都可能会出现各种不适症状,比如像痛经,而经期间的卫生也是非常重要的,在行经期间如果不注意个人卫生就很可能会引起一些身体疾病。

  唱 歌

  经常唱歌,还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长 10 余年。唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

  

  唱歌,到底还有哪些好处呢?

  燃烧中性脂肪

  想要减肥,一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌,正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观!

  唱一首歌如跑一百公尺

  根据「卡拉OK健康法」一书指出,通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降,完全是因为在开 Concert 期间日夜勤练歌艺之故,如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以从而消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样。为了证明,有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,以及跑完 一百米 后的氧气消耗量,发现两者的效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以,唱了 1 首歌就等于跑了100米,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

  利用腹肌收肚

  唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧,脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习教大家的「脂肪燃烧唱歌法」,减肥兼唱歌,说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家!

  A. 腹式呼吸法练习

  “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可DIY:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。

  B. 正确唱歌姿势

  唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意,唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽,要喝的话不如点热茶或澎大海。

  ▲好不容易轮到你,切记一定要站立。

  ▲腿分开与肩同宽,要站得稳。

  ▲听到前奏时,尝试忘记现实生活,陶醉在音乐之中。

  ▲一手拿着麦克风,一手按着腹部,使用「腹式呼吸法」。

  ▲如果能够配合舞蹈,效果更棒!

  一曲可耗20卡路里

  唱歌减肥,除了方法要正确之外,歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器,可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如:声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知,平均每一首歌能够消耗五二十卡路里,因人而异,就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果,而当然歌曲时间长,节奏快是较佳的选择。

  改善便祕及皮肤状况

  如果你有慢性便祕的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

  月月安

  月经周期紊乱,部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调,如果能放宽心胸,利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌,可改善生理不顺的问题。

  神经三温暖

  唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来,这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,纾解身心。

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