脂肪堆积,瘦不下来?这些饮食习惯来帮你!!!

2016-08-070阅读0

  欢迎点击上方蓝字免费订阅!

  阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体女人瘦身宝典再点击关注”,并点击置顶公众号”,这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

  脂肪堆积,瘦不下来?这些饮食习惯来帮你!!!

  小的时候我们听着这样的三餐准则长大

  “早餐像皇帝,午餐像平民,晚餐像乞丐”

  但由于生活节奏过快

  却逐渐养成了完全背道而驰的坏习惯

  早餐随便吃几口

  午餐依赖外卖快餐

  到了晚餐就开怀大吃……

  

  殊不知这种饮食习惯是完全不可取的

  它不仅会给身体带来许多健康隐患

  还会让减肥计划功亏一篑

  想要有效控制体重

  下面3大原则必须牢记!

  原则一

  控制晚餐热量

  想要瘦身成功,学会控制三餐热量很关键。以减肥者每天摄入1200大卡为标准,晚餐的热量即为300-400大卡。晚餐热量一旦摄入过多身体无法消耗,脂肪便会在体内堆积,进而导致肥胖。

  原则二

  晚餐不宜晚

  晚餐吃得太晚会增加消化负担、影响睡眠质量,还会造成人体肥胖。晚餐时间应尽量控制在晚上6-8点比较适宜。对于需要加班的人来说,最好先吃饭再加班,或在加班时吃一些杂粮粥等食物作为补充。

  

  原则三

  晚餐忌狂饮暴食

  很多人早、午餐没吃好,晚餐就暴饮暴食,其实这样是非常不科学的,它不仅会造成心脏负担,还易导致肥胖,正常来说晚餐吃到7分饱即可,对于需要减重的人来说,可适量减少一些。

  “饮食即卧,不消积聚,乃生百疾”,晚餐吃得太饱还会影响胃肠消化,出现腹胀,严重时还会引起胃肠疾病。晚餐应尽量少吃一些,以含脂肪少、易消化的食物为佳,切不可狂饮暴食。

  

  健康晚餐建议:晚餐虽然提倡要少吃,但也需营养均衡。日常常见的菠菜、白菜心、藕片、冬瓜、胡萝卜等蔬菜类食物都是不错的选择,进食时建议辅以一些粥类,它能减轻肠胃负担,加速食物的消化及排泄,但要注意的是晚餐忌辛辣、开胃类食物,否则它只会让你越吃越多,减重失败。

  在日常生活中

  有不少进食晚餐的坏习惯

  也会让减肥效果大打折扣

  一起来看看哪些是你已经中招了的吧

  ↓↓↓

  

  

  

  

  

  

  版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

  小编有话说

  以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

  

女人心计学

微信号:appx38 长按二维码“识别.”关注

  简介:女性不能完全没有心计的,教你一招如何学会心计学驾驭男人!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你扎美发

微信号:apptf5 长按二维码“识别.”关注

  简介:一个发型,一种心情!改变就要从头开始!教你变美的100种潮流发型免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你轻松瘦身

微信号:Appsj3 长按二维码“识别.”关注

  简介:懒惰是减肥的克星?只要你选择正确的瘦身方法;每天推送最有效的懒人减肥法!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你中医养生

微信号:appys5 长按二维码“识别.”关注

  简介:来自最专业的养生机构,教你最专业的中医养生,养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

美食菜谱分享

微信号:Appmc8 长按二维码“识别.”关注

  简介:快速掌握好吃又简单的家常菜做法,是你学习做菜的超级导师!这世间,唯有爱和美食不可辜负~ 免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

最美节日祝福

微信号:WXS106 长按二维码“识别.”关注

  简介:将美丽留下,将记忆留住,制作属于自己最精美的相册,精彩不容错过。免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

暖到心上的句子

微信号:appjz3 长按二维码“识别.”关注

  简介:总有一段心语,痛彻心扉。一句、一生、一感悟!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

零基础学化妆

微信号:apphz5 长按二维码“识别.”关注

  简介:世上没有丑女人,只有懒女人!这里每天都会分享当下最美最火的化妆教程还有你不知道的化妆技巧知识!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你卵巢养护

微信号:vipjf3 长按二维码“识别.”关注

  简介:关爱女性健康,有效调理各种月经问题,更有经期饮食美容良方,做你贴心的闺蜜!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你快速丰乳

微信号:appsx3 长按二维码“识别.”关注

  简介:女性丰胸专区,教你如何快速丰胸、、最好的丰胸技巧、丰胸精油秘方,让您的胸部丰满起来, 让你拥有令人羡慕的身材!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你健康养生

微信号:appjk8 长按二维码“识别.”关注

  简介:年轻不养生,老来养医生.养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你护肤养颜

微信号:appd38 长按二维码“识别.”关注

  简介:教你如何健康美丽,青春期,育龄期,更年期基本常识,护肤美容小知识,一些保养小技巧天天分享免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

财运风水学

微信号:vipjf7 长按二维码“识别.”关注

  简介:命运、风水,不可不信!大师免费教你算命看风水,解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程,万事做到天时地利人和!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

好妈妈必读

微信号:VIPSS3 长按二维码“识别.”关注

  简介:每天与你一起分享妈妈育儿心得,愿与所有妈妈和宝宝一起健康成长!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

穿衣打扮技巧

微信号:appdp2 长按二维码“识别.”关注

  简介:每天分享最潮流的穿衣搭配技巧,让你从此成为会搭配懂时尚的高手.免费订阅哦~

如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

  长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。