女人晚上做一次,醒来瘦1斤,排毒变漂亮!

2016-09-190阅读0

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  对于大多数女生来说,比起减肥,塑造一个优美的体型才是最重要的。以下8个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。。

  一、放松下半身

  

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上;

  2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

  3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

  二、瘦臀部

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

  2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

  3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

  三、瘦大腿(侧)

  

  动作要点:

  1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

  2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

  3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

  四、瘦大腿(前)

  

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

  2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

  五、瘦小腹

  

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

  2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

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  小编有话说

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