颈椎病的10个级别,你在那一级?别说你没这病!

2016-11-260阅读0

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  手麻、头晕、头痛你有没有想过其实是颈椎问题?赶紧看看自己到了第几级颈椎问题吧!

  虽然不能代替专业的颈椎MRI,但是可以粗略估计一下,防范于未然,早早用后面的方法调节,或许能免去终身瘫痪的大问题!

  

  一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

  二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。

  三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

  四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

  五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

  六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

  七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始要做手术了)

  八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

  九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

  十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)

  五个颈椎操动图,赶快学起来!

  动作一:仰头望掌

  锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

  注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

  锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

  

  动作二:旋肩疏颈

  锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

  注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

  锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

  

  动作三:头颈相抗

  锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

  注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

  锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

  

  动作四:左右伸展

  锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

  注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

  锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。

  

  动作五:前俯后仰

  锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

  注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。

  锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。

  

  第二种锻炼方法:

  | 五分钟自救颈椎 |

  给各位低头族、上班族推荐活骨养生功

  1. 微屈、吸气、手抬至头顶

  

  2. 让我们一起来掂三下!

  

  3. 呼气、手落下

  

  4. 吸气,手再次缓慢上升至合十

  

  5. (侧面图)手在顶点时往后,脖子往前

  

  要点

  1 调整呼吸,手扬吸气,手落呼气

  2 这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸,是久坐上班族的福音!

  选择一种坚持锻炼,慢慢那些不适症状就消失了。

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  小编有话说

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