这四样东西!刮油、通便、让你轻松甩10斤!

2016-11-040阅读0

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  不想动,特想吃,如何在满足口腹之欲的同时顺利减肥呢?看似矛盾,其实不难,今天推荐几招,让你吃点好保证基本热量的同时,排出垃圾,提高新陈代谢,从而促进脂肪燃烧达到减肥的目的。

  

  番薯粳米粥

  材料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。

  做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。

  功效:番薯含有大量的维生素A和维生素C,这些物质除了有着润滑肠道的效果之外,还能帮助你快速的排便瘦身。

  

  苹果银耳汤

  材料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

  做法:选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。

  功效:银耳有着益气清肠的作用,搭配上苹果和枸杞的话, 口感会更好,而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦。

  

  玉米豆腐鸡蛋羹

  材料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。

  做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

  功效:玉米中的镁元素是可以促进肠胃蠕动的,对于长期便秘的人来说,这款是最好的选择,另外还能有着减肥清肠的效果呢。

  

  藕片海带排骨汤

  材料:藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。

  做法:锅中放少许水烧开,将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开,然后转小火炖熟,再放入藕片稍煮片刻,加盐调味即可。

  功效:海带富含胶质和岩藻多糖,除了可以促进肠胃消化帮助加速新陈代谢之外,排垃圾的时候还可以带走体内的油脂和垃圾哦。

  很多MM抱怨想减肥但是自己太懒了,不想跑步更不想去健身房,最爱躺在床上看电视。没问题,今天小编就教大家一套7分钟的瘦身操,躺着就能瘦全身肥肉。

  七个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,以及腹横肌。每个动作做30-60秒,休息1分钟换下一个动作:

  

  

  

  

  

  

  只要短短7分钟,每周做3-5次就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊,想瘦身又比较懒的MM做这套就对了

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  小编有话说

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