7个清晨瘦身习惯,狂瘦20斤!你有吗?

2016-07-160阅读0

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  1

  醒后在床上做伸展运动

  

  睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

  2

  空腹喝水

  

  晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

  3

  增强房间亮度

  

  有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。

  4

  溜狗

  

  遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动,唤醒你的身体。

  5

  早餐应富含蛋白质

  

  早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。

  6

  为自己带午餐

  

  若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐。

  7

  好好刷牙

  

  也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。

  很多瘦身习惯,都源自于我们平时的生活习惯。养成好的生活习惯也是瘦身的一部分哟~小胖子瘦起来,连自己都害怕╭(╯^╰)╮!

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