减肥12问 | 喝水都会胖的人怎么减肥!

2016-08-130阅读0

  欢迎点击上方蓝字免费订阅!

  阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体女人瘦身宝典再点击关注”,并点击置顶公众号”,这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

  1

  每天晚上快走一小时可以减肥吗?

  快走是可以起到锻炼身体的作用,每天坚持快走对减肥有一定的帮助,但效果可能没有其它高强度的运动快,但快走更适合于大部分人,只要将运动心率控制在最大心率的60%~75%,就可以最大程度消耗脂肪。(最大心率=220-年龄)

  2

  减肥中实在很想吃甜点怎么办?

  长期太过压抑会容易暴饮暴食,既然想吃,就选择自己最想吃的吃一些吧,不过记得要调整这一天的饮食,不要让热量超标了,当然,也不能太过放纵自己,最好是每隔1周或2周可以安排一顿放肆餐,来减少疯狂的食欲。

  3

  减肥的人在训练后能吃饭吗?

  很多人锻炼后不敢吃饭,因为他们担心吃完了就白练了,其实,人体训练后属于营养匮乏期,这时候身体不容易储存脂肪,并且很需要营养为人体的合成代谢去提供能量,如果这时候不补充食物,身体的代谢自然会降低,减脂的效果也会降低,所以减肥者训练后的一餐很重要,一般在训练后,建议吃一些水果和一些缓慢的碳水化合物,再补充足量的蛋白质与蔬菜。

  4

  知道吃饭要8分饱,但总是一吃就停不下来怎么办?

  一吃就停不下来往往是因为吃太快,导致饱足感还来不及产生就吃下一堆食物,身体发出饱足讯号需要20分钟,所以切记要细嚼慢咽,好好品尝食物才能刺激饱足中枢,建议可以吃一段落就放下筷子休息一下,或是别把食材切得太细小都是防止吃太快的好方法。

  5

  不睡觉就可以多消耗热量瘦更快吗?

  睡眠不足与不规律的生活,会让控制身体的自律神经紊乱导致新陈代谢下降,所以不好好睡觉不仅不会瘦,反而会变成易胖体质,再怎么忙碌,每天最好还是至少睡6小时才有助于瘦身。

  6

  零食戒不了,运动又太累,怎么减肥?

  你还可以上天啊,一点罪都不想受,一点苦都不想吃,你想瘦,你就想吧。

  7

  跑步会不会长肌肉?跳绳小腿会变粗,我不要!

  你事不少啊……我只想说,再肌肉腿,也比你现在的肥腿好看,长肌肉怎么了?长肌肉能提高你的基础代谢让你更容易瘦,长肌肉能让你有漂亮的马甲线,运动完好好拉伸,漂亮的肌肉线条最最好看!

  退一万步讲,你以为肌肉那么好长啊,你故意努力练肌肉,都不见得练得出八块腹肌,看看你的胖肚肚,还肌肉,想得美。

  8

  我控制了饮食,也运动了,为什么不瘦?

  控制,控制了多少你倒是说啊!谁知道你所谓的控制是不是真的控制。你一口冰激凌下去一天的运动都废了,你问我为什么不瘦?

  拿起你的厨房秤,好好算你每天摄入的热量,去网上根据你的身高体重算出自己的基础代谢,吃的不要超过这个热量,别估算食物重量,至少刚开始别估算,因为你估算不准,你拿着100g食物觉得好少啊,大概就50g吧,所以你可能吃的是你以为的2倍。

  多吃水果蔬菜鸡蛋豆腐去皮鸡肉,少吃主食,不要吃蛋糕薯片方便面甜面包。你不瘦再来找我。

  9

  减肥能吃某种食物吗?

  能,都能。其实就连我刚才说的蛋糕薯片,你实在想吃也可以吃点,但你得把这些都计算在你一天的摄入之内,整体热量不能超。

  10

  我今天暴食了怎么办?

  还能怎么办?忘掉这件事然后继续努力瘦你的身,就当自己没暴食过,也不要暴食完了就绝食好几天,然后饿疯了,继续暴食,一个星期允许自己吃一顿想吃的,这一顿饭你可以忘记卡路里忘记减肥,用心享受美食,吃完也不需要有负罪感,一星期一顿饭不会让你变胖,但是!注意我说的是一顿,不是一天。请不要狂吃一天……

  11

  坚持了好久没效果怎么办?

  好久啊……是一个星期还是一个月啊?你坚持一年再来问为什么没效果。

  好了,基本就是这些了,言辞比较激烈是为了激励大家,这也都是我激励自己的话,只希望真心想瘦的你,能对得起自己的决心。

  最后,不要在意别人评价你的身材,你始终是美丽的你,你还可以遇见更好的自己。瘦身不为任何人,只为自己。

  12

  我想练习平板撑,在床上做可以吗?席梦思那种床垫

  不建议在床上完成这些运动,因为床垫太软了,身体容易不在一个平稳的状态下,动作姿势也容易不标准,不但起不到效果,时间久了,可能对身体造成伤害。

  喜欢的话铺个瑜伽垫在平的地板上开始,或者铺一张稍有点厚度的毯子代替也可以。

  版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

  小编有话说

  以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

  

教你瘦到90斤

微信号:appss9 长按二维码“识别.”关注

  简介:要么瘦,要么死!连体重都管控不了,如何管控你的人生,关注我,教你瘦身术!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你丰胸技巧

微信号:Appmx1 长按二维码“识别.”关注

  简介:教你健康丰胸秘笈;掌握正确丰胸知识;定会拥有傲人身姿!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

女人学点心计

微信号:appx38 长按二维码“识别.”关注

  简介:做个说话有心眼,办事有心计的女人,关注幸福女性有心计,让你轻松游走于男人世界。免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你学化妆

微信号:apphz3 长按二维码“识别.”关注

  简介:教你快速学会定妆、画眼线、修眉画眉,画唇彩,教程详细。关注我教你画出大眼睛,鼻梁高,脸小!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你时尚搭配

微信号:appcy9 长按二维码“识别.”关注

  简介:搭配是一门艺术,穿衣是一门学问!学好穿衣打扮,做一个会打扮会穿衣的漂亮女神!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

  中医教你养生

微信号:appys5 长按二维码“识别.”关注

  简介:有钱没健康,你依然是一个穷人;修身不养生,你还是一个病人!轻松养生,你也可以!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

学做个好妈妈

微信号:vipss3 长按二维码“识别.”关注

  简介:最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询!关注我与百万妈妈交流育儿经验!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你排毒祛斑

微信号:appd38 长按二维码“识别.”关注

  简介:教你如何健康美丽,青春期,育龄期,更年期基本常识,护肤美容小知识,一些保养小技巧天天分享免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你扎头发

微信号:appmf6 长按二维码“识别.”关注

  简介:分享上百种扎头发方法,发型对了怎么穿都好看!!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

美味菜谱大全

微信号:appms6 长按二维码“识别.”关注

  简介:俗话说:要留住他的心,就先拴住他的胃!马上关注我,30天后你会发现原来做饭真的很简单!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

最美节日祝福

微信号:WXS106 长按二维码“识别.”关注

  简介:这里有精选各个节日的优美祝福语,制作最精美的相册,给家人朋友送上一份祝福。免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

学点美甲技巧

微信号:vipjs9 长按二维码“识别.”关注

  简介:这里每天都会分享当下最美最火的美甲教程还有你不知道的化妆技巧知识!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

学点穿衣搭配

微信号:appdp2 长按二维码“识别.”关注

  简介:穿衣搭配也是一门学问,想要学穿衣搭配,让自己的穿出自我,想要把自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧关注吧。免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教你私密护理

微信号:appsm7 长按二维码“识别.”关注

  简介:关注健康,关注女人,带您了解更多的健康、养生小常识,做一个健康的美丽女人!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

风水看命大师

微信号:vipjf7 长按二维码“识别.”关注

  简介:一命二运三风水,学习风水大师如何利用风水,让你在事业、生活、身体各个方面都能顺风顺水!免费订阅哦~

如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

  长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。