红薯这么吃三天保证让你瘦6斤!

2016-09-210阅读0

  欢迎点击上方蓝字免费订阅!

  阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体女人瘦身宝典再点击关注”,并点击置顶公众号”,这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

  吃红薯减肥吗?很多人都会有质疑,因红薯是淀粉类食物,会增肥才对,其实不是,红薯营养丰富,能帮助排毒,让人排便更顺畅,所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注意什么,怎样吃红薯减肥最好,看看下面的内容就知道啦。

  一、为什么红薯能减肥

  简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品:

  1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;

  2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

  3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

  二、三种红薯吃法

  1、早上吃红薯更减肥

  早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;

  2、适度吃更能瘦

  红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

  3、 红薯三宝粥,饱腹又营养的减肥餐

  做法:将红薯洗净,去皮切小块,和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

  三、红薯减肥注意事项

  吃红薯减肥,也需要注意一些小细节。

  1、蒸熟后再吃

  就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

  2、吃红薯“烧心”配点小咸菜

  红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

  3、消化不良慎吃红薯

  红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

  版权归原创者所有,如有侵权请及时联系

  小编有话说

  以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

教你轻松瘦身

长按图片识别二维码关注

  简介:懒惰是减肥的克星?只要你选择正确的瘦身方法;每天推送最有效的懒人减肥法!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

女人学会养身

长按图片识别二维码关注

  简介:分享女性健康知识,倡导女性健康生活,做个健康美丽的女人!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

家常菜谱分享

长按图片识别二维码关注

  简介:1000道特色菜,每天推荐一道特色美味私房菜,家常菜,以及各种美食攻略,让你顿顿能做美食陪伴家人。~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

学扎100种发型

长按图片识别二维码关注

  简介:一个发型,一种心情!改变就要从头开始!教你变美的100种潮流发型~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

学会掌控男人心

长按图片识别二维码关注

  简介:教你轻轻松松搞定男神,让他死心塌地爱着你!教你轻松制服他!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

女人丰胸窍门

长按图片识别二维码关注

  简介:教你健康丰胸秘笈;掌握正确丰胸知识;定会拥有傲人身姿!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

女人日常穿搭

长按图片识别二维码关注

  简介:还在愁怎么搭配么?马上关注,每天分享穿衣搭配技巧,教你穿出一个时尚范儿!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

中医教你养生

  

长按图片识别二维码关注

  简介:有钱没健康,你依然是一个穷人!修身不养生,你还是一个病人!轻松养生,你也可以!~订阅!~

◆◆◆◆◆◆

女人私密护理

  

长按图片识别二维码关注

  简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

学做聪明女人

长按图片识别二维码关注

  简介:不聪明的女人是最不幸的,只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

聆听一首好音乐

长按图片识别二维码关注

  简介:让你放松心情,享受人生,邂逅好音乐,聆听好故事。好的音乐。好的心态从新再开始吧!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

零基础学化妆

长按图片识别二维码关注

  简介:还在担心不知道怎么化妆吗?现在教你从零开始学化妆!~免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

风水财运大师

长按图片识别二维码关注

  简介:每天学点财运风水学;用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。~免费订阅!~

如何关注
长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。