豆浆减肥餐3天瘦9斤,吃出好身材!

2016-09-200阅读0

  欢迎点击上方蓝字免费订阅!

  阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体女人瘦身宝典再点击关注”,并点击置顶公众号”,这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

  饮食减肥还是很受欢迎的~

  下面就来教你喝豆浆喝出完美身材来~

  过度肥胖的原因

  1、很多营养师都认为,肥胖不是营养过剩,而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善,人们过度食用含动物性脂肪的食品,造成内分泌和脂肪代谢失调,进而引起脂肪积蓄。

  2、因此,减少动物性脂肪的摄取,增加天然植物食品在饮食中的比例,便是健康减肥的方法之一。

  大豆的作用

  

  1、据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养。

  2、促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧。

  3、大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化:

  4、大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

  豆浆减肥3日为限

  曾看到网友问说,为何每天喝很多豆浆,还是没有瘦下来?事实上,如果喝豆浆又吃其他食物,确实没办法迅速减重。

  日本人发明的豆浆减肥法,强调的是3天内只喝豆浆果汁,断绝其他食物,才能在快速瘦下4.5公斤,如果不想那么辛苦,也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐,1个月约可瘦下2公斤。

  豆浆食谱示范

  每日热量1200卡

  第一天减肥食谱:

  早餐

  1.

  咸豆浆1碗 240cc

  2.

  白土司1片

  

  午餐

  1.

  无糖豆浆1杯 240cc

  2.

  萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g):用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟,再放进肉,最后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油,煮滚,汁收干。

  3.

  烫青菜1份 100g

  4.

  姜丝海带 50g:姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香,再放海带,加点水拌炒,让味道均匀即可。

  5.

  卤笋干 80g:笋干先用水冲过,把盐分冲掉一点,再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水,盖过材料,煮滚后用小火卤15分钟。

  

  晚餐

  1.

  苹果1颗

  2.

  烫青菜1份 100g

  3.

  豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)

  4.

  无糖豆浆1杯 240cc

  

  第二天减肥食谱:

  早餐

  1.

  中型馒头1个约拳头大小

  2.

  无糖豆浆1杯 240 c.c.

  

  午餐

  1.

  无糖豆浆1杯 240cc

  2.

  蒸蛋(蛋1个):将半碗水和一颗全蛋,搅打均匀,中火蒸10分钟即可。

  3.

  红烧蒟蒻(蒟蒻50g、白萝卜25g):先用半碗水将蒟蒻和白萝卜煮熟,最后放3茶匙(约15c.c.)酱油,煮滚汁收干。

  4.

  烫芥蓝菜1份 100g

  5.

  萝卜汤(萝卜 50g):萝卜放进装著约1碗水的锅里煮熟。

  

  晚餐

  1.

  榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.):先将榨菜放进装著3碗水的锅里煮开,再放面条,最后放肉丝,起锅前再淋上1茶匙(约5c.c.)油。

  2.

  无糖豆浆1杯 240cc

  

  第三天减肥食谱:

  早餐

  1.

  小餐包1个

  2.

  无糖豆浆1杯 240c.c.

  

  午餐

  1

  无糖豆浆1杯 240cc

  2

  茄汁豆腐(豆腐120g):豆腐切块,用半碗水的水量煮滚,最后再淋上3茶匙(约15c.c.)蕃茄酱拌炒即可。

  3

  什锦鸡肉(鸡肉100g、红萝卜、木耳各20g):先炒木耳、红萝卜,再加入易熟的鸡肉,起锅前再加入青葱调味,拌炒一下就可以起锅。

  4

  烫青菜1份 100g,只能加酱油

  5

  苹果1个

  

  晚餐

  1.

  橘子1颗

  2.

  阳春面(面条70g 肉片30g):煮开3碗水后下面,面煮熟后,最后再放肉片,煮熟即可,不加油。

  3.

  无糖豆浆1杯 240cc

  科学饮食配合适量运动才能拥有好的身材。

  版权归原创者所有,如有侵权请及时联系

  小编有话说

  以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

女人学点心计

长按图片识别二维码关注

  简介:轻轻松松搞定男神,让他死心塌地爱着你!教你轻松制服他!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

快速瘦到90斤

长按图片识别二维码关注

  简介:各种最有效的瘦身减肥方法,让你轻松瘦身,保持苗条身材!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

最全化妆技巧

长按图片识别二维码关注

  简介:这里每天都会分享当下最美最火的化妆教程还有你不知道的化妆技巧知识!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

女人卵巢护理

长按图片识别二维码关注

  简介:卵巢好,不会老!教你卵巢保养,经期护理,排毒瘦身,美容养颜,让您做个内外健康的快乐女人!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

学会穿衣搭配

长按图片识别二维码关注

  简介:没有丑女人,只有懒女人,跟着穿衣打扮,让自己做一个漂亮女人。免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

教你学编美发

长按图片识别二维码关注

  简介:一个发型,一种心情!改变就要从头开始!教你变美的100种潮流发型免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

女人丰乳技巧

长按图片识别二维码关注

  简介:拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立,做时尚、自信、完美女人好身材从胸开始!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

女人私处护理

  

长按图片识别二维码关注

  简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

学点健康养生

  

长按图片识别二维码关注

  简介:关注健康,关注女人,带您了解更多的健康、养生小常识,做一个健康的美丽女人!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

女人排毒祛斑

长按图片识别二维码关注

  简介:毒素使人变丑,毒素使人衰老,排毒刻不容缓。你还在等什么;赶紧关注我吧!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

美妆美甲小技巧

长按图片识别二维码关注

  简介:这里每天都会分享当下最美最火的美甲教程还有你不知道的化妆技巧知识!免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

居家风水学问

长按图片识别二维码关注

  简介:每天学点居家风水学;用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。免费订阅!~

◆◆◆◆◆◆

女人读点好书

长按图片识别二维码关注

  简介:会生活的女人爱读书,在书中找到真正的自我,不是光看外表,更加注重内涵。女人要学会读书,读懂女人,读懂自己。免费订阅!~

如何关注
长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。