用它自制减肥秘方,一周瘦8斤!

2016-09-300阅读0

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  瘦身减肥需要不断的改变方式方法,饮食也一样,下面小编就要推荐给大家一个橙皮减肥食谱,短短五天时间,帮你快速达到瘦身减肥的目的,那么就来看看橙皮减肥食谱吧。

  

  星期一:橙皮乌龙茶

  早餐:水煮蛋一个+苹果一颗

  午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

  晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

  橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的优酪乳打成汁。

  星期二橙皮优酪乳

  早餐:水煮蛋一个+苹果一颗

  午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

  晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

  橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的优酪乳打成汁。

  

  星期三:橙皮水果醋

  早餐:肉松拌豆腐一份+奇异果一颗

  午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

  晚餐:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

  橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的无糖豆浆打成汁。

  橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的水果醋打成汁。

  星期四;橙皮番石榴汁

  早餐:茶叶蛋一个+葡萄十粒

  午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

  晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

  橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc的低糖番石榴汁一起打成汁。

  橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的牛乳打成汁。

  

  星期五:橙子保健瘦身汤

  早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁

  午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

  晚餐:橙子保健瘦身汤+鸡肉生菜沙拉

  橙子保健瘦身汤

  原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

  制法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可 。

  此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉 快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

  一周五日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。

  蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守五日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要减掉2-4公斤轻而易举。

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  小编有话说

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